Network
3. Makan hidangan utama satu atau dua jam setelah buka puasa agar tubuh Anda dapat mencerna makanan tanpa membebani perut Anda.
Apa yang harus dimakan saat buka puasa dan sahur ?
1. Gantilah makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak dengan makanan yang dipanggang, buah-buahan segar, salad, kurma, dan segelas susu rendah lemak.
2. Makan malam Anda setidaknya satu setengah jam setelah buka puasa dengan porsi yang adil dari sayuran, karbohidrat dan protein untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda.
3. Gantilah daging merah seperti daging sapi dengan daging putih seperti ayam tanpa kulit dan ikan untuk memasukkan protein sehat ke dalam makanan Anda.
4. Makan lebih banyak buah dan salad jika Anda merasa lapar antara buka puasa dan sahur. Hindari makanan berbahan gula seperti soda dan minuman berkafein.
Baca Juga: Untuk Wanita, Berikut ini Penyebab, Tanda, dan Gejala Dari Kista Ovarium yang Harus Anda Ketahui
Baca Juga: Tips Untuk Ibu Selama Bulan Ramadhan Agar Puasa untuk Anak-Anak Jadi Lancar
5. Optimalkan asupan cairan Anda selama waktu non-puasa dengan minum 6-8 gelas air.
6. Setelah menikmati hidangan utama saat makan malam, berjalan-jalanlah setidaknya selama setengah jam. Ini akan membantu pencernaan serta membakar kalori ekstra yang ditambahkan dari buka puasa dan makan malam.
