Network
PORTAL JOGJA - Pagi yang cerah seringkali menjadi momen yang dinanti-nanti untuk memulai hari dengan semangat. Namun, bagi beberapa orang, mengatasi rasa ngantuk di pagi hari bisa menjadi tantangan.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi ngantuk dan memulai hari dengan penuh energi.
1. Cukupi Waktu Tidur
Salah satu kunci utama untuk mengatasi ngantuk di pagi hari adalah dengan memastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur yang berkualitas setiap malam. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Bangun dengan Ritme yang Konsisten
Menjaga ritme tidur yang konsisten dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dan bangun tanpa rasa ngantuk yang berlebihan di pagi hari. Cobalah untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Baca Juga: Tips Merawat Gigi Anak-Anak Agar Tidak Karies atau Berlubang, Salah Satunya Batasi Konsumsi Gula
3. Hindari Konsumsi Kafein Terlalu Larut
Meskipun kafein dapat membantu mengurangi rasa ngantuk, hindari mengonsumsi kafein terlalu larut di malam hari. Batasi konsumsi kafein setelah jam 2 atau 3 sore agar tidur Anda tidak terganggu.
4. Jaga Pola Makan Seimbang
