Network
Untungnya, Ramadhan adalah kesempatan bagus untuk menerapkan modifikasi diet bagi banyak Muslim yang ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan.
Latihan disiplin diri secara spiritual dan fisik dapat membantu banyak orang mencapai target penurunan berat badan, yang telah mereka habiskan berjam-jam di gym dan program diet.
Lantas bagaimana kita bisa menurunkan berat badan di bulan Ramadhan atau setidaknya mempertahankannya?
- Pertama, dengan menyadari bahwa Ramadhan bukan hanya tentang puasa dan buka puasa, tetapi memahami esensi spiritual bulan dengan mengendalikan rasa lapar dan keinginan duniawi.
- Kedua, makan makanan sehat di meja buka puasa dan juga saat sahur. Gantilah karbohidrat olahan dengan produk wholemeal.
Baca Juga: Info Penting! Ternyata Penyakit di Tubuh Bisa Dilihat dari Kuku Anda Berikut ini Penjelasannya
Baca Juga: Ini Lho Beberapa Makanan yang Ternyata Baik untuk Ginjal, Salah Satunya Buah Apel
- Karbohidrat olahan ini seperti tepung terigu, nasi, roti putih dan gula pasir sedangkan karbohidrat wholemeal ini adalah, roti merah, pasta merah dan makanan yang berserat tinggi.
- Karbohidrat wholemeal memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti akan diserap perlahan ke dalam tubuh Anda dan menjaga kadar gula darah selama tubuh berpuasa.
Berikut beberapa langkah dasar dan sederhana yang bisa Anda ikuti sepanjang Ramadhan untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
1. Hindari makan berlebihan saat buka puasa dan akhiri puasa Anda dengan salad buah dan makanan non-manis.
2. Makan perlahan dan kunyah setiap gigitan sampai akhir, yang akan membuat Anda makan lebih sedikit saat buka puasa.
Baca Juga: Wow Ternyata ini 7 Alasan Mengapa Makan Dengan Tangan Lebih Menyehatkan
Baca Juga: Ini 6 Gejala Serangan Jantung Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
