Network
PORTAL JOGJA - Sarapan merupakan waktu yang penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu pilihan yang baik untuk sarapan adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang baik untuk dikonsumsi sebagai sarapan pagi:
Pisang
Pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang baik untuk fungsi otot dan jantung.
Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Mereka juga rendah kalori sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.
Baca Juga: Manfaat Sarapan Buah di Pagi Hari, Salah Satunya Meningkatkan Energi
Apel
Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Vitamin C dalam apel juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Minum jus jeruk segar juga dapat menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan.
Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, K, E, serat, dan antioksidan. Buah ini membantu meningkatkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan memberikan energi yang stabil.
Pear (Pir)
Pear mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah ini juga mengandung vitamin C dan K.
Mangga
Mangga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit, serta serat yang membantu pencernaan. Rasa manis mangga juga bisa menjadi variasi yang menyenangkan untuk sarapan.
