Network
PORTAL JOGJA - Setiap manusia pasti memiliki salah satu organ vital yang disebut dengan ginjal. Pada tubuh manusia pasti memiliki sepasang ginjal, fungsi alat vital ini salah satunya adalah untuk memfilter racun di darah.
Oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga kesehatannya dengan menerapkan pola hidup sehat seperti makan-makanan sehat dan rutin berolahraga. Dikutip Portal Jogja dari laman Kidney berikut ini kebiasaan umum yang bisa merusak ginjal Anda.
1. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit
Obat nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), dapat meredakan nyeri Anda, tetapi juga dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah menderita penyakit ginjal. Kurangi penggunaan obat NSAID ini secara teratur dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
Baca Juga: Wow Ternyata ini 7 Alasan Mengapa Makan Dengan Tangan Lebih Menyehatkan
Baca Juga: 8 Tanda Sepele Anda Punya Penyakit Jantung
2. Terlalu banyak makan garam
Makanan yang mengandung banyak garam punya natrium tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan bisa membahayakan ginjal. Sebaiknya Anda memberi rasa pada makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah alami saja, bukan garam.
3. Makan Makanan Olahan
Makanan olahan merupakan sumber penting natrium dan fosfor. Banyak orang menderita penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal dapat membahayakan organ ginjal dan tulang mereka.
4. Tidak Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari sakit batu ginjal.
Baca Juga: Untuk Wanita, Berikut ini Penyebab, Tanda, dan Gejala Dari Kista Ovarium yang Harus Anda Ketahui
Baca Juga: Pilih Mana, Kopi atau Teh Hijau yang Lebih Sehat? Temukan Cara Terbaik untuk Meminumnya!
Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter air menyehatkan tubuh.
5. Kurang Tidur atau Beristirahat
Istirahat malam sangat penting untuk kesehatan dan ginjal Anda. Fungsi organ ini diatur oleh siklus tidur dan bangun Anda yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Makan Terlalu Banyak Daging
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.
Ini adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat. Protein dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi pola makan Anda juga harus diimbangi dengan buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Manfaat Saffron, Cara Simpan dan Harganya yang Anda Harus Tahu!
Baca Juga: Wajib Tahu! Ternyata 6 Kebiasaan Berikut ini Tanpa Disadari Bisa Buat Anda Sakit Diabetes
7. Terlalu Banyak Makan Makanan Tinggi Gula
Gula bisa sebabkan obesitas, meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Oleh sebab itu perhatikan asupan harian gula Anda kalu ingin tetap sehat dan terbebas dari penyakit-penyakit tersebut.
8. Merokok
Tentu, merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda. Tapi tahukah Anda bahwa merokok juga tidak baik untuk ginjal Anda?. Orang yang merokok lebih cenderung memiliki protein dalam urin merupakan tanda-tanda kerusakan pada ginjal.
9. Minum Alkohol Secara Berlebihan
Minum alkohol lebih dari empat gelas sehari, telah terbukti menggandakan risiko penyakit kronis ginjal. Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah ginjal.
Baca Juga: Kaki Anda Pecah-Pecah? Obati dengan 5 Obat Rumahan Ini, Dijamin Akan Halus Lagi
Baca Juga: Daun Kenikir, Si Hijau Kaya Manfaat, Menambah Nafsu Makan, Antioksidan hingga Cegah Osteoporosis
Perokok yang merupakan peminum berat memiliki sekitar lima kali kemungkinan terkena penyakit ginjal dibandingkan orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.
10. Duduk Dalam Jangka Waktu Lama
Duduk dalam jangka waktu lama dikatakan bisa sebabkan penyakit ginjal. Diketahui bahwa aktivitas fisik yang lebih baik karena bisa meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, kedua hal ini merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.***
