Hari Yoga International. Ayo Pelajari 6 Pose Yoga Termudah Untuk Relaksasi

Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa 22 Juni 2021 Cancer dan Leo: Keuangan Semakin Terkendali

2. Viparita Karani (Pose Kaki Naik Dinding)

Pose Viparita cukup mudah dilakukan oleh pemula.

Sebelum berlatih yoga dengan pose ini  perut dan usus harus benar-benar kosong. Paling tidak makanan terakhir yang dikonsumsi adalah pada tiga atau enam jam sebelumnya.

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan yoga ini. Gerakannya juga cukup mudah karena bisa dilakukan dengan alat bantu seperti guling atau bantal untuk menyangga pinggul saat kaki diangkat ke dinding.

Pose ini dapat membuat suasana hati menjadi rileks, karena aliran darah anda akan mengalir dengan teratur. Cukup lakukan pose ini selama lima menit makan sakit punggung ringan, pergelangan kaki yang bengkak dan gejala insomnia dapat teratasi.

Baca Juga: Keindahan Dataran Tinggi Dieng Wonosobo Jawa tengah yang Nge-hits

3. Makarasana (Pose Buaya)

Pose Makarasana menirukan pose buaya saat berada di permukaan air.

Pose ini harus dilakukan selama tiga hingga lima menit, dengan cara meniru bentuk buaya yang sedang mengangkat kepala di atas permukaan air.