Network
PORTAL JOGJA - Asam lambung adalah zat asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan. Namun, ketika produksi asam lambung berlebihan atau terjadi refluks, bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti heartburn (sensasi terbakar di dada), GERD (gastroesophageal reflux disease), atau gastritis (peradangan pada dinding lambung).
Berikut adalah beberapa cara mengatasi masalah asam lambung:
1. Perubahan Pola Makan
Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang bisa memicu peningkatan produksi asam lambung.
Makan dalam porsi kecil tapi sering, daripada makan besar dalam satu waktu.
Jangan langsung berbaring setelah makan, berikan waktu minimal 2-3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Mengandung Nutrisi Tinggi, Inilah Manfaat Telur Bebek yang Jarang Diketahui
2. Hindari Trigger Foods
Minuman berkafein, minuman berkarbonasi, alkohol, dan coklat dapat memperburuk asam lambung.
3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Serat membantu pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat mengurangi risiko refluks asam lambung.
4. Atur Berat Badan
Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks asam lambung. Menurunkan berat badan secara sehat dapat membantu mengurangi masalah ini.
5. Hindari Merokok
Merokok dapat merusak katup antara kerongkongan dan lambung, memperburuk refluks asam.
