Network
PORTAL JOGJA – Tak dapat dipungkiri, jalan kaki merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga ini mudah sekali dilakukan dan tidak perlu menguras isi dompet. Olahraga jalan kaki gratis, tidak membutuhkan peralatan atau pelatih khusus.
Dilansir dari Better Health, olehraga jalan kali selama 30 menit tiap hari selain dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, juga dapat memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Lebih dari itu, olah raga jalan kaki juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Momen Tepat Untuk Berhenti Merokok
Namun, untuk memulai olahraga jalan kaki, kadang hambatan muncul. Biasanya hambatan justru datang dari diri sendiri, mulai dari alasan tak ada teman, takut berjalan sendirian, hingga yang paling banyak adalah kemalasan.
Agar olahraga jalan kaki lebih menyenangkan, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba :
- Ajak anggota keluarga maupun tetangga berjalan bersama. Keberadaan orang lain akan membantu kita memotivasi diri berjalan penuh semangat. Berjalan lebih dari seorang juga dipercaya lebih aman.
- Jika mempunyai anjing peliharaan, tak ada salahnya olahraga jalan kaki mengajak anjing. Namun jangan lupa untuk selalu membawa kantung plastik untuk berjaga-jaga jika anjing buang air besar dan harus membersihkannya.
- Tetapkan rute jalan kaki saja. Usahakan untuk membuat rute yang berbeda setiap kali jalan kaki agar tidak bosan dengan pemandangan sepanjang rute yang ditempuh.
Baca Juga: Vetsin, Penyedap Rasa Yang Dicela Tapi Tetap Laris, Apa Efek Sampingnya?
- Tak ada salahnya jika sekali waktu olahraga jalan kaki di tempat berbeda dari biasanya, misalnya di pantai, di pedesaan maupun di pegunungan.
- Tak hanya tempat saja yang divariasikan. Anda juga bisa membuat variasi waktu untuk berolahraga jalan kaki. Jalan kaki pagi hari tentu berbeda dengan jalan kaki saat sore hari. Cobalah untuk melakukan dan nikmati perbedaannya.
- Berjalanlah pada waktu yang berbeda-beda dalam sehari. Pemandangan untuk dilihat pada pagi hari pasti akan berbeda dari pada sore atau sore hari.
- Gunakan pemutar lagu dan headphone. Nikmati olahraga sambil mendengarkan lagu-lagu favorit bisa menambah semangat saat jalan kaki. Usahakan pilih lagu beat dan bukan lagu slow yang justru bisa menurunkan semangat olahraga. Selamat mencoba!.***
