Network
PORTAL JOGJA - Mineral adalah unsur-unsur yang ditemukan di bumi dan makanan dan penting untuk kehidupan. Misalnya, mineral dibutuhkan untuk fungsi jantung dan otak, serta produksi hormon dan enzim.
Mineral dapat ditemukan dalam berbagai makanan, ada beberapa makanan yang sangat kaya akan nutrisi penting yang satu ini.
Berikut 7 makanan yang kaya akan mineral,
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas dengan berbagai mineral tetapi sangat kaya akan magnesium, zinc, mangan, tembaga, selenium, dan fosfor.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Cara Mudah dan Murah dengan Konsumsi 7 Buah Ini
Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menonjol karena kandungan mineralnya. Misalnya, hanya satu kacang Brazil yang menyediakan 174% kebutuhan selenium harian Anda, sementara porsi 1/4 cangkir (28 gram) biji labu memberikan 40% kebutuhan magnesium harian Anda.
Kacang-kacangan dan biji-bijian utuh membuat camilan padat nutrisi yang nyaman, sementara mentega kacang dan biji-bijian dapat dimasukkan ke dalam smoothie dan oatmeal atau dipasangkan dengan buah atau sayuran segar
2. Buah-buahan tropis
Buah-buahan tropis tumbuh di iklim tropis atau subtropis dan termasuk pisang, mangga, nanas, markisa, jambu biji, dan Nangka.
