Network
Produk susu, termasuk yogurt dan keju, adalah beberapa sumber kalsium yang paling umum dalam makanan. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga sistem kerangka yang sehat dan penting untuk sistem saraf dan kesehatan jantung Anda.
Menambahkan produk susu berkualitas tinggi seperti yogurt dan keju ke dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan kalsium, serta mineral lain seperti kalium, fosfor, zinc, dan selenium.
5. Buah berry
Buah beri, termasuk stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, tidak hanya lezat tetapi juga merupakan sumber mineral penting yang sangat baik.
Buah beri adalah sumber potasium, magnesium, dan mangan yang baik. Mangan adalah mineral yang penting untuk sejumlah fungsi metabolisme yang terlibat dalam metabolisme energi, serta fungsi sistem kekebalan dan saraf.
6. Biji Cokelat
Menambahkan kakao ke smoothie, mengunyah sepotong cokelat hitam, atau menaburkan yogurt Anda dengan biji kakao adalah cara yang memuaskan untuk meningkatkan asupan mineral Anda.
Baca Juga: Menko PMK Muhadjir Effendy Sebut Jokowi Putuskan PPKM Darurat Diperpanjang Sampai Akhir Juli 2021
7. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami. Telur utuh menagndung kaya akan nutrisi dan menyediakan banyak mineral penting.
