Network
PORTAL JOGJA - Nutrisi adalah hal penting yang harus diperhatikan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Tidak hanya sekedar makan dan minum, namun kecukupan gizi juga sangat berpengaruh pada stamina seseorang.
Berikut ini kami rangkum beberapa makanan yang harus Anda konsumsi saat berbuka puasa selama bulan Ramadhan dilansir dari laman Nutrition.
Ketika pertama kali berbuka puasa, minumlah banyak cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi. Hindari mengonsumsi banyak makanan atau minuman dengan tambahan gula. Berikut beberapa contohnya:
Minum
Minumlah air, susu, jus buah atau smoothie, air memberikan hidrasi tanpa kalori atau gula tambahan.
Baca Juga: Mengatasi Bau Mulut Menurut dr. Zaidul Akbar : Benerin Dulu Perutnya
Baca Juga: Berikut ini 6 Alasan Berat Badan Cepat Naik dan Tubuh Obesitas
Minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan memberikan beberapa gula dan nutrisi alami baik untuk berbuka puasa tetapi hindari minum banyak minuman dengan tambahan gula setelah berbuka karena dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori untuk tubuh.
Kurma
Kurma sudah dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad, kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena buah ini menyediakan gula alami yang diubah jadi energi,
Memberikan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan serta merupakan sumber serat. Anda juga bisa mencoba buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau plum, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.
Buah
Buah adalah menu untuk berbuka puasa dalam budaya Asia, buah menyediakan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.
Baca Juga: Kapan Waktunya Tes GeNose Saat Jalani Puasa Ramadhan, Ini Penjelasan Tim Peneliti UGM
Baca Juga: 4 Jenis Kurma yang Cocok untuk Anda, Ini Pilihan dari Arab Saudi ke Meja Makan Anda!
Sup
Sup ini banyak ditemukan di negara Arab, untuk berbuka puasa dan memberikan cairan untuk tubuh.
Sup ini dibuat dari kaldu daging yang ditambah kacang-kacangan, seperti lentil dan kacang-kacangan lainnya, serta dicampur makanan bertepung seperti pasta atau biji-bijian, yang memberikan nutrisi dan energi.
Setelah puasa yang lama, wajar untuk ingin memanjakan diri sendiri dengan makan makanan yang Anda inginkan, tetapi cobalah untuk menjaga jumlah makanan berlemak dan bergula serta minuman manis.
Ingatlah bahwa Anda hanya memiliki waktu yang relatif singkat setiap hari untuk makan dan minum untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi dan cairan penting yang dibutuhkan untuk menjadi sehat, jadi kualitas makanan Anda sangat penting selama Ramadhan.***
