Network
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa rutin berpuasa sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Satu studi kecil mengungkapkan bahwa delapan minggu puasa mengurangi kadar kolesterol LDL "jahat" dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25% dan 32%.
Studi lain pada 110 orang dewasa gemuk menunjukkan bahwa puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta tingkat trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol LDL jahat.
Selain itu, satu penelitian pada 4.629 orang mengaitkan puasa dengan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah, serta risiko diabetes yang jauh lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung
Baca Juga: Catat! 10 Kebiasaan ini Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Merokok
4. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak. Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.
Penelitian pada hewan lain telah melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif. Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Membantu Penurunan Berat Badan dengan Membatasi Asupan Kalori dan Meningkatkan Metabolisme
