Network
Sebuah penelitian baru -baru ini menunjukkan bahwa makan lebih banyak [produk kedelai fermentasi] dapat membantu menurunkan risiko kematian dini.
Dalam penelitian tersebut, orang yang sering makan natto memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak makan. sangat sering," kata Yawitz.
"Mozuku, kombu, dan jenis rumput laut lainnya memiliki efek yang sama. Dua penelitian terbaru dan besar telah mengaitkan asupan rumput laut yang lebih tinggi dengan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah ."
4.Oatmeal dengan kacang, produk segar, dan sirup
Jenis menu sarapan yang dikomsumsi orang-orang zona biru, oatmeal dengan kacang, atau blueberry, pisang,kacang mete dan madu, Deretan menu sarapan ini menjadi kunci mengapa mereka tinggal zona biru umur panjang.
5. Nasi dan kacang-kacangan
Menu sarapan di kawasan zona biru memang sederhana, tetapi nilai gizi dan nutrisi tinggi. Menurut Yawitz mereka membiasakan diri komsumsi menu sarapan Gallo Pinto.
Adalah makanan yang terdiri campuran kacang dan nasi yang dibumbui yang biasanya disajikan dengan tortilla jagung dan kopi.
Kacang dan nasi mengandung protein yang serius saat dimakan bersama.
Dan sebuah penelitian baru -baru ini menunjukkan bahwa mendapatkan lebih banyak protein secara umum ( dan protein nabati secara khusus) dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Belum lagi, kacang-kacangan adalah salah satu sumber serat makanan terbaik — nutrisi yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan kanker.
