Network
PORTAL JOGJA - Sarapan pagi salah satu kegiatan makan waktu pagi hari yang baik bagi kesehatan. Kemudian sarapan juga memberikan nutrisi penting membantu kesehatan serta melawan penyakit.
Namun, terkadang alasan sibuk dan tidak ada waktu membuat sebagian orang melewatkan, mengabaikan sarapan pagi. Padahal banyak manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan makan dipagi hari, yaitu tubuh berenergi hingga meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja.
Ada sederet menu sarapan pagi yang sehat bisa menjadi alternatif pilihan mulai dari makan telur utuh, dadar telur, salad buah, sandwinds, hingga sereal dan oatmeal.
Deretan menu ini memiliki kandungan nutrisi, vitamin yang tinggi baik untuk kesehatan tubuh, berikut ulasannya
Baca Juga: Sarapan Pagi Buru-buru Tak Baik Bagi Tubuh, Bisa Ganggu Irama Sirkadian dan Timbulkan Penyakit
1. Olahan Telur
Salah satu menu sarapan pagi yang sehat, yaitu makan telur utuh. Dilansir portaljogja.com dari laman Taste of Home telur kaya akan serat dan nabati baik untuk diet.Meski berukuran kecil, namun telur bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh di pagi hari.
Dilansir dari Keck Medicine of USC, satu butir telur berukuran besar mengandung 77 kalori dan juga vitamin A, B5, B12, D, E, K dan B6. Selain itu, ada pula kandungan folat, fosfor, selenium, kalsium, zinc, protein dan beberapa lemak baik.
Telur orak-arik juga bisa menjadi alternatif menu sarapan pagi yang sehat dan praktis. Gizi maupun nutrisi terkandung dalam telur tinggi dengan menambahkan varian sayur seperti irisan wortel, jagung hingga parutan keju sebagai isian roti tawar.
Baca Juga: Yunarto Wijaya Sebut Tol Jokowi, Farid Gaban: Bahkan Orba tak Klaim Tol Jagorawi
