Network
PORTAL JOGJA - Menjadi sehat itu penting. Kuncinya berada pada keseimbangan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh. Setiap hari anda membutuhkan protein, serat, karbohidrat komplek dan sedikit lemak.
Sarapan akan membantu anda memulai hari dengan berenergi. Namun jangan merusak sarapan dengan makanan tinggi lemak dan kalori.
Pilih protein dan serat untuk sarapan, termasuk juga buah.
Makan siang pilihlah sesuatu yang ringan dan mudah dicerna.
Makan malam adalah saat untuk waspada karena anda bisa kebablasan makan banyak, apalagi bila pada siang hari porsi makan anda sedikit.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Uap Air Mendidih Dapat Membunuh Virus Covid-19?
Solusinya, bagilah piring anda empat bagian. Seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat, dan dua perempat terakhir untuk sayuran hijau dan berwarna-warni.
Cemilan diantara makan merupakan pilihan, namun ini adalah salah satu solusi untuk menghilangkan lapar di antara jeda makan berat. Yang harus dihindari dari cemilan adalah makanan gorengan dan tepung.
Menu makan sehat untuk seminggu ini dirancang untuk kebutuhan kalori per hari sekitar 2100-2200. Silahkan menukar menu, tapi ingatlah untuk menggunakan metode memasak yang tepat, yaitu hindari menggoreng dengan minyak.
