Network
PORTAL JOGJA - Ginjal adalah organ kecil di dalam perut bagian bawah yang berperan penting dalam kesehatan tubuh. Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kinerja ginjal, sementara ada juga makanan lain yang juga dapat menyebabkan kerusakan pada organ penting ini.
Karena menurut studi yang dilakukan oleh Medical News Today pola makan menjadi faktor yang signifikan dalam menjaga kesehatan dan fungsi ginjal. Dikutip dari Medical News Today berikut ini beberapa makanan yang baik dan menyehatkan ginjal.
1. Air Putih
Air adalah minuman terpenting bagi tubuh. Sel menggunakan air untuk mengangkut racun kedalam aliran darah.
Ginjal kemudian menggunakan air untuk menyaring racun keluar dan untuk membuat urin mengangkutnya keluar dari tubuh. Seseorang dapat mendukung fungsi ginjal ini dengan minum setiap kali mereka merasa haus.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ternyata 6 Kebiasaan Berikut ini Tanpa Disadari Bisa Buat Anda Sakit Diabetes
Baca Juga: 8 Tanda Sepele Anda Punya Penyakit Jantung
2. Ikan
Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak yang tinggi asam lemak omega-3 dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk ginjal Anda. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3, yang berarti harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami yang bagus untuk mendapatkan nutrisinya.
Sebagai catatan National Kidney Foundation , lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, dengan menurunkannya dapat membantu Anda melindungi ginjal.
3. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan kentang, tetapi kelebihan seratnya dapat menyebabkan kentang terurai lebih lambat, sehingga lonjakan kadar insulin lebih sedikit.Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti kalium , yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
Baca Juga: Wow Ternyata ini 7 Alasan Mengapa Makan Dengan Tangan Lebih Menyehatkan
Baca Juga: Ini 6 Gejala Serangan Jantung Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
Namun, karena ubi jalar adalah makanan tinggi kalium, siapapun yang menderita penyakit ginjal atau sedang cuci darah harus membatasi asupan makanan ini.
4. Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung , dan lobak, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral. Banyak juga yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan .
Namun, makanan ini juga cenderung tinggi kalium, jadi mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet terbatas atau orang yang menjalani cuci darah.
Baca Juga: Pilih Mana, Kopi atau Teh Hijau yang Lebih Sehat? Temukan Cara Terbaik untuk Meminumnya!
Baca Juga: Daun Kenikir, Si Hijau Kaya Manfaat, Menambah Nafsu Makan, Antioksidan hingga Cegah Osteoporosis
5. Buah berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry , dan raspberry, merupakan sumber nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan. Ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
6. Apel
Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting disebut pektin. Pektin ini dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol tubuh.***
