Berikut ini Daftar 5 Makanan yang Tinggi Kalsium Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

PORTAL JOGJA - Kalsium sangat penting untuk tubuh Anda. Namun, sebagian besar penduduk dunia tidak memenuhi kebutuhan kalsiumnya. Padahal kalsium berperan penting untuk menyehatkan sebagian besar tulang, gigi jantung, fungsi otot dan saraf manusia.

Dikutip Portal Jogja dari laman Healthline berikut ini daftar makanan yang tinggi kalsium, yang bisa Anda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan kalsium tubuh.

1. Keju

Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Keju parmesan memiliki paling banyak kalsium sebanyak 331 mg.

Perlu diketahui tubuh Anda lebih mudah menyerap kalsium dalam produk susu daripada dari sumber nabati. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa keju juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Tips Alami Tanpa Obat untuk Mencegah Stretch Mark, Salah Satunya Minum Banyak Air

Baca Juga: Peneliti Temukan Fakta Baru Tentang Kanker, Gaya Hidup Sehat Bagi Jantung Berpengaruh Terhadap Risiko Kanker

2. Yogurt

Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Berbagai jenis yogurt juga kaya akan bakteri probiotik, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Satu cangkir yogurt mengandung kalsium, serta fosfor, kalium dan vitamin B2 dan B12.

Sebuah studi mengatakan mengonsumsi yogurt bisa meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh. Orang yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.