Network
Paparan cahaya terang dari lampu sebelum tidur dapat mengurangi dan memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kita merasa mengantuk.
Baca Juga: Tak Muncul Kala Ulang Tahun, Inul Tak Jawab Penasaran Penggemar
Demikian juga dengan cahaya dari ponsel, komputer, laptop, dan TV. Bila anda tidak ingin bangun terlambat, Anda disarankan untuk mematikan sumber cahaya paling tidak satu jam sebelum tidur.
2. Ketahui jam tidur yang dibutuhkan
Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7–9 jam sehari, tapi ada sebagian orang yang merasa cukup walau tidur hanya 6 jam atau bahkan kurang.
Jadi sebaiknya, cari tahu berapa lama waktu tidur yang terasa cukup untuk Anda.
Baca Juga: Begini Sejarahnya 21 Januari Jadi Hari Peluk Nasional
Setelah itu, tetapkan jam berapa anda harus bangun. Contohnya, jika anda butuh 8 jam tidur dan harus bangun pukul 05.00, Anda disarankan sudah tidur dari pukul 21.00.
3. Taruh alarm di tempat yang tidak mudah dijangkau tangan
Ketika mendengar alarm berbunyi, hal pertama yang sering dilakukan yaitu mematikannya, apalagi jika alarm ditaruh di bawah bantal atau di meja samping tempat tidur.
