PORTAL JOGJA – Salah satu buah yang hampir selalu dapat kita jumpai sepanjang musim adalah buah melon. Meskipun tanaman melon dikenal tidak tahan dengan hujan, namun di pasar buah, biasanya tetap ada yang menjualnya.
Ada beberapa jenis melon, mulai dari melon hijau, melon madu (melon hijau namun sangat harum dan manis, melon jingga dan melon emas (golden melon).
Dari jenis-jenis tersebut, melon jingga tidak memiliki aroma harum seperti melon hijau atau melon madu, namun buahnya lebih renyah dan tidak lembek.
Baca Juga: 'Mager' Salah Satu Contoh Gaya Hidup Sendentary yang Dapat Membunuh Secara Perlahan-lahan
Melon jingga atau cantaloupe diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Dilansir dari Medicinet, berikut beberapa manfaat mengonsumsi melon jingga:
1. Menyeimbangkan cairan tubuh dan elektrolit
Melon jingga kaya akan air dan elektrolit. Ini membantu menjaga tingkat cairan dan elektrolit yang memadai dalam tubuh.
2. Mengurangi dehidrasi
Melon jingga mengandung 90 persen air. Kandungan air yang tinggi dapat mencegah dehidrasi selama musim panas. Dengan demikian, semangkuk melon di musim panas akan mengisi kembali cairan yang hilang.
3. Mencegah sembelit
Tingkat serat makanan yang tinggi sangat penting untuk meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan pencernaan. Serat menumpuk kotoran dan membuat buang air besar Anda teratur.
4. Memberikan nutrisi pada kulit dan meminimalkan rambut rontok
Vitamin yang ada dalam melon menyehatkan kulit dan melindungi kulit dari racun berbahaya. Mineral dan vitamin ini mendorong pertumbuhan rambut dan sekaligus meminimalkan kerontokan rambut.
5. Meningkatkan penglihatan
Makan melon jingga setiap hari dapat meningkatkan penglihatan Anda. Vitamin C, zeaxanthin dan karotenoid yang ada dalam melon meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula (penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan, biasanya di bidang penglihatan pusat).
6. Mengelola diabetes
Melon jingga memiliki skor beban glikemik rendah yaitu empat. Beban glikemik rendah berarti tubuh Anda mencernanya dengan lambat dan mencegah lonjakan gula darah. Jadi, sangat bagus untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Kopi atau Teh Hijau yang Lebih Sehat? Temukan Cara Terbaik untuk Meminumnya agar Sehat
7. Mengatur tekanan darah
Melon jingga sarat dengan kalium. Kalium membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
8. Membantu perkembangan janin
Folat dalam melon jingga adalah salah satu nutrisi paling penting selama kehamilan, karena mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Ini juga membantu membentuk sel darah merah dalam tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
9. Meningkatkan kekebalan
Melon jingga mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien meningkatkan kekebalan dan membantu melawan penyakit. Senyawa ini memberikan sifat anti-inflamasi. Vitamin A meningkatkan kekebalan dan produksi sel darah putih.
Baca Juga: VCO, Minyak Kelapa Murni Untuk Dukung Terapi Covid-19
19. Bertindak sebagai agen antikanker yang manjur
Penelitian telah menunjukkan bahwa folat memainkan peran penting dalam pencegahan kanker. Folat mungkin berguna bila diberikan pada tahap awal kanker. Namun, folat dapat meningkatkan sel pembentuk kanker bila dikonsumsi pada tahap akhir kanker. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan potensi antikanker melon jingga.
Selain itu, 10 manfaat tersebut, ternyata melon jingga juga memiliki khasiat untuk memperlambat perkembangan artritis dan untuk mengurangi risiko asma.
Nah, dengan sederet manfaat tersebut, tentu tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah melon jingga.***