Network
PORTAL JOGJA - Kandungan antioksidan dan antiflamasi pada vitamin C dipercaya melindungi kulit dari efek sinar matahari.
Sumber vitamin C bisa dikomsumsi dalam bentuk tablet suplemen yang memiliki kandungannya lebih banyak daripada dalam bentuk lain. Namun vitamin dalam bentuk suplemen memiliki efek samping, seperti menyebabkan diare dan sakit kepala.
Lebih disarankan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya vitamin C. Salah satunya buah jeruk. Namun, bukan hanya buah jeruk gudangnya vitamin C. Berikut ini 5 jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang penting diketahui.
Baca Juga: Jadwal Acara NET TV Kamis 3 Februari 2022: Drama Korea My Sassy Girl dan Doctor Romantic
1. Jambu biji
Salah satu buah yang memiliki kandungan tinggi vitamin C, adalah jambu biji. Dilansir dari laman cimahi.go.id buah jambu biji mempunyai kandungan 200 mg vitamin C per 100 gram, yang baik untuk kekebalan tubuh.
Jumlah 200 mg tersebut jauh lebih tinggi dari kandungan vitamin C dalam jeruk yang hanya 53 mg.
ilansir dari Healthline, buah jambu biji kaya akan serat dan zat gizi yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, kaya antioksidan dan likopen yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker dan menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Kiwi
Buah yang juga tinggi kandungan vitamin C adalah kiwi, yang mempunyai kandungan vitamin C 71 mg. Kandungan vitamin C dalam kiwi memenuhi 79 persen kebutuhan vitamin C harian.
