Network
PORTAL JOGJA - Buah adalah makanan ringan alami yang dikemas dengan vitamin, serat, dan nutrisi lain yang mendukung pola makan sehat.
Buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Faktanya, makan buah dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah dan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung yang lebih rendah.
Berikut adalah 3 buah terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral
1. Jeruk bali
Grapefruit/Jeruk Bali adalah persilangan antara pomelo dan jeruk dan umumnya dikaitkan dengan diet dan penurunan berat badan.
Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari asupan harian referensi (RDI) untuk vitamin C. Varietas merah juga menyediakan 28% RDI untuk vitamin A.
Terlebih lagi, jeruk bali memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti ia melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda lebih lambat. Diet rendah GI dapat membantu penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan, meskipun buktinya terbatas.
Dalam sebuah penelitian pada 85 orang gemuk, makan jeruk bali atau minum jus jeruk bali sebelum makan selama 12 minggu mengakibatkan penurunan asupan kalori, penurunan berat badan 7,1%, dan peningkatan kadar kolesterol.
