3 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasan Lengkapnya

Buah beri adalah pembangkit tenaga nutrisi rendah kalori.

Misalnya, 1/2 cangkir (74 gram) blueberry hanya mengandung 42 kalori tetapi menyediakan 12% RDI untuk vitamin C dan mangan, serta 18% untuk vitamin K.

Baca Juga: Ramakan Zodiak 10 September 2021, Cancer Perasaan Penuh Gairah, Leo Reputasi Meningkat

Satu cangkir (152 gram) stroberi mengandung kurang dari 50 kalori dan menyediakan 3 gram serat makanan, serta 150% RDI untuk vitamin C dan hampir 30% untuk mangan.

Buah beri juga terbukti mengenyangkan. Satu penelitian kecil menemukan bahwa orang yang diberi camilan berry 65 kalori makan lebih sedikit pada makanan berikutnya daripada mereka yang diberi permen dengan jumlah kalori yang sama.

Selain itu, makan buah beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan, yang mungkin sangat membantu orang yang kelebihan berat badan.

Buah beri segar atau beku dapat ditambahkan ke sereal atau yogurt untuk sarapan, dicampur dalam smoothie yang sehat, dicampur ke dalam makanan yang dipanggang, atau dilemparkan ke dalam salad.

Sebagian besar buah-buahan rendah kalori sementara tinggi nutrisi dan serat, yang dapat meningkatkan rasa kenyang Anda.

Ingatlah bahwa yang terbaik adalah makan buah utuh daripada dijus.

Terlebih lagi, hanya makan buah bukanlah kunci untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus mengupayakan diet sehat berbasis makanan utuh di samping aktivitas fisik. ***