Network
Selain itu, ulasan baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi jeruk bali mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah dibandingkan dengan kelompok control.
Meskipun jeruk bali bisa dimakan sendiri, jeruk bali juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad dan hidangan lainnya.
Baca Juga: Melly Goeslaw Bongkar Rahasia Sukses Kuruskan Tubuh, Bantah Gunakan Obat Pelangsing
2. Apel
Apel rendah kalori dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah besar (223 gram).
Karena buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan, Anda mungkin makan lebih sedikit makanan lain sepanjang hari. Khususnya, sebuah apel hampir tiga kali lebih banyak daripada sebatang cokelat.
Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh – daripada dijus – untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.
Konon, dua penelitian menghubungkan jus apel dengan pengurangan lemak tubuh dibandingkan dengan minuman kontrol dengan jumlah kalori yang sama. Ekstrak polifenol apel — terbuat dari salah satu senyawa alami buah — juga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol.
Apel dapat dinikmati dengan berbagai cara baik dimasak maupun mentah. Cobalah menambahkannya ke sereal panas dan dingin, yogurt, semur, dan salad, atau memanggangnya sendiri.
3. Buah beri
