Tips Untuk Ibu Selama Bulan Ramadhan Agar Puasa untuk Anak-Anak Jadi Lancar

- 13 April 2021, 15:15 WIB
Puasa perlu dikenalkan pada anak sejak dini.
Puasa perlu dikenalkan pada anak sejak dini. /- Foto : Pixabay/

Anak-anak harus didorong untuk menghindari olahraga intensitas tinggi dan minum banyak cairan selama jam non-puasa agar tetap terhidrasi.

Makan sahur adalah bagian penting dari puasa bagi anak-anak. Mereka harus makan makanan kaya serat seperti sereal gandum utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran, dan sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak, selai kacang, telur, dan produk susu agar tetap kenyang lebih lama.

Usahakan mereka menghindari makanan tinggi gula, karena akan meningkatkan keinginan mereka untuk makan dan tidak memberikan nutrisi tapi hanya kalori. Makanan asin juga harus dibatasi untuk menghindari rasa haus.

 Baca Juga: Super Praktis! Dari Satu Resep Tumisan, Bisa Untuk 30 Macam Masakan Selama Ramadhan

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Semangka yang Jarang diketahui, Salah Satunya Mencegah Batu Ginjal

Satu kesalahan yang banyak dilakukan orang tua adalah memaksa anak-anak makan berlebihan saat sahur atau buka puasa.

Makan berlebihan hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan, kembung dan ketidaknyamanan. Dalam beberapa kasus, lebih baik bagi anak-anak untuk membagi buka puasa menjadi dua kali makan untuk mencegah kelebihan makanan.

Minuman berkarbonasi, serta makanan pedas dan gorengan juga harus dihindari. Penting bagi anak-anak untuk memenuhi kebutuhan kalori mereka selama jam-jam non-puasa agar tetap mendapat gizi.

Yang terpenting adalah mengonsumsi berbagai makanan dari semua kelompok makanan, seperti gandum utuh, buah dan sayur, produk susu, alternatif daging, telur dan kacang-kacangan, lemak sehat (minyak zaituna, alpukat, ikan berlemak), dan tetap terhidrasi dengan baik dan kurangi kegiatan selama jam-jam puasa.***

Halaman:

Editor: Siti Baruni

Sumber: Gulf News


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x