Network
PORTAL JOGJA - Lemak adalah nutrisi penting yang memberi tubuh kita energi, mendukung pertumbuhan sel, menjaga tubuh tetap hangat dan membantu tubuh menyerap nutrisi.
Salah satunya adalah omega 3 yang merupakan jenis lemak tak jenuh, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Omega 3 ini sangat penting, karena tubuh tidak bisa memproduksinya dan didapatkan dari makanan yang kita konsumsi saja. Dikutip Portal Jogja dari situs Boldsky, berikut ini 7 daftar makanan yang tinggi akan omega 3.
1. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah yang luar biasa. Biji ini kaya akan serat dan protein nabati.
Baca Juga: Tips Rahasia Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Bahan Alami Rumahan dalam Semalam
Baca Juga: Catat! 5 Makanan ini Ternyata Merupakan Anti Acne Alami Jika Anda Konsumsi
2. Ikan salmon
Hampir semua jenis ikan mengandung asam lemak omega 3. Tetapi ikan khususnya salmon sangat kaya akan nutrisi ini.
3. Minyak zaitun
