Network
PORTAL JOGJA - Pada usia 40 tahun, kemampuan organ tubuh lambat laun akan menurun. Pasalnya, tanda penuaan kian terlihat, mulai dari kulit berkeriput, kebotakan, hingga tubuh menjadi lemah lebih cepat.
Oleh karenanya, penting untuk anda menyiasati bagaimana caranya menjaga agar tubuh tetap bugar. Selain berolahraga, menjaga pola makan adalah salah satu cara yang menjadi pedoman beberapa orang.
Sebagaimana telah dikutip PortalJogja dari situs Eat This, 4 Maret 2021, terdapat beberapa makanan yang baiknya dikonsumsi diatas usia 40 tahun. Berikut ulasannya:
Baca Juga: Krisdayanti 10 Tahun Pernikahan dengan Raul Lemos Bersamaan dengan Pengajian Atta dan Aurel
Baca Juga: GM Irene Sukandar vs Dewa Kipas di Podcast Deddy Corbuzier : Yuk Kita Support Dunia Percaturan Ini
1. Ikan Salmon
Ikan mengandung sumber yang kaya dengan asam lemak omega 3 di dalamnya. Ikan Salmon atau salem yang berasal dari famili Salmonidae ini memiliki gizi dan nutrisi cukup tinggi.
Kandungan asam lemak omega 3 ini mampu membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, meningkatkan ingatan, serta mengurangi dampak negatif dari merokok dan membatu memperbaiki sel.
Selain itu, kandungan protein didalamnya berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang serta otot dalam tubuh.
Baca Juga: Pelatih Timnas Shin Tae-yong Positif Covid, Plt Sekjen PSSI Yakin Segera Sembuh
Baca Juga: Bocoran Realme C21 dan Realme C25 yang Bakal Rilis Pekan Depan di Indonesia
2. Biji-Bijian
Semua biji-bijian sebagai contoh kacang-kacangan mengandung tinggi serat, lemak sehat, dan potasium. Hal ini dapat menjadi makanan ringan yang mampu membantu menurunkan berat badan, mengurangi resiko diabetes, jantung dan lainnya.
3. Blueberry
Antioksidan yang terkandung dalam buah bluebery ini bermandaat untuk melindungi dan merawat kulit dari berbagai kerusakan akibat, stress, polusi dan sinar ultraviolet yang di pancarkan matahari.Kolaborasi vitamin A dan C serta antioksidan dalam buah blueberry ini disebut anthocyanin.
Baca Juga: Honda Luncurkan Neo Sport Café CB650R, Harga Rp 296,4 Juta On the Road Jakarta
4. Sayuran Berdaun Hijau.
Bayam, selada, brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan mineral, kalium, magnesium, dan lutein-antioksidan. Nutrisi ini membantu untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah, , menghindarkan dari risiko tumor, meningkatkan kepadatan mineral tulang, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
5. Wortel
Selanjutnya ada Wortel. Selain bagus untuk mata dan kesehatan kulit, mengkonsumsi wortel setiap hari ternyata dapat membantu menghilangkan sel-sel mati pada kulit dan juga mengurangi resiko rheumatoid arthritis dan beberapa jenis kanker.
6. Alpukat
Terakhir ada alpukat yangjuga dapat membantu menekan nafsu makan. Studi dalam Nutrition Journal menyebutkan, mengonsumsi setengah alpukat segar saat makan siang mengalami penurunan nafsu makan 40 persen pada beberapa jam ke depan.
Selain itu, alpukat juga dapat dijadikan menu sarapan yang praktis dan lezat. Alpukat dapat dikombinasikan dengan roti gandum panggang yang cocok sebagai menu sarapan yang dapat menurunkan berat badan.
Nah tadi 6 makanan yang pas untuk anda diusia 40 tahun keatas agar tetap terlihat muda, sehat, dan bugar. Semoga beberapa makanan tersebut dapat membantu Anda.***
