Network
1. Olahraga secara teratur
Bila sebelumnya anda tidak berolah raga, maka mulai sekarang anda perlu berolahraga secara teratur. Berdasarkan riset dari Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang dalam satu pekan.
Baca Juga: Resep Mudah Bikin Minuman Kekinian Brown Milky Boba alias Boba Gula Aren
Anda juga bisa berolahraga lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat, di mana AHA menyarankan durasinya adalah 75 menit satu pekan.
"Aktivitas fisik adalah sumber awet muda, itu membuat sistem kardiovaskular anda lebih efisien," jelas dr Andersen dari asosiasi tersebut.
Jika berolahraga setiap hari menyulitkan, dia merekomendasikan untuk melakukan aktivitas agar detak jantung anda naik setiap hari. Jalan kaki bisa menjadi pilihan. Jangan memaksakan diri melakukan olah raga berat. Bila diperlukan, anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang olah raga yang paling cocok untuk anda.
Baca Juga: Resep Mudah Bikin Minuman Kekinian Brown Milky Boba alias Boba Gula Aren
2. Berhenti Merokok
Merokok menjadi salah satu penyebab datangnya beberapa masalah kesehatan. Diperkirakan, setidaknya sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok .
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.
