15 Kesalahan Saat Diet, Nomor 3 Jangan Makan Makanan Diet!

10. Hanya berfokus pada timbangan

Banyak orang berpikir bahwa tidak bergesernya timbangan ke arah kiri menandakan tidak berhasilnya program diet. Namun program diet adalah program seharusnya membuat sehat. Tidak turunnya berat badan bisa disebabkan karena terbentuknya otot.

Yang harus dilakukan adalah menghitung lingkar pinggang setiap bulan untuk mengecek apakah diet anda sudah tepat. Bila lingkar pinggang berkurang namun berat badan tetap, jangan khawatir, artinya diet anda berhasil.

11. Tidak berolahraga atau bahkan terlalu banyak berolahraga

Kurang berolahraga dapat berakibat menumpuknya lemak, menurunnya metabolisme serta kehilangan massa otot. Di sisi lain, berolahraga terlalu berat  dan banyak juga tidak sehat karena akan menimbulkan stress.

Disarankan untuk berolahraga angkat berat dan kardio beberapa kali seminggu untuk menjaga metabolisme tubuh selama penurunan berat badan.

12. Tidak berolahraga mengangkat beban

Angkat beban atau ketahanan membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan massa otot serta menghilangkan lemak, termasuk lemak perut

15 penelitian menyebutkan lebih dari 700 orang mengalami penurunan berat badan dengan mengkombinasikan olahraga angkat beban dan aerobik.

Baca Juga: Preview AC Milan vs Atalanta : Prediksi Strategi Tim dan Susunan Pemain

Baca Juga: Resep Bubur Madura ala MamaBrins, Kudapan Tepat untuk Weekend Bersama Keluarga

13. Salah menghitung kalori yang terbakar saat berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa orang sering salah menghitung jumlah kalori yang terbuang ketika berolahraga. Sering kali ketika ditanya sudah membakar berapa kalori, jawabannya di atas jumlah sebenarnya.

Perasaan sudah membakar banyak kalori membuat orang merasa bisa makan lebih banyak karena sudah membakar banyak kalori.