Network
PORTAL JOGJA - Selama dekade terakhir, penggunaan perangkat seluler, khususnya ponsel pintar, telah meningkat secara signifikan.
Seiring dengan prevalensi ini, keluhan tentang mata lelah, yang juga dikenal sebagai sindrom mata layar digital atau digital eye strain, juga semakin meningkat. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang masalah ini dan cara mengatasinya.
Penyebab Mata Lelah
Ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang dapat menyebabkan mata kita lelah jika terpapar dalam jangka waktu lama. Ada beberapa alasan mengapa melihat layar HP bisa menyebabkan mata lelah:
Baca Juga: Seorang Preman Tega Cabuli Siswi SMA, Korban Diancam dengan Senjata Tajam
- Intensitas Cahaya: Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dari layar ponsel dapat menyebabkan mata kita berusaha lebih keras untuk melihat konten, menyebabkan ketegangan.
- Kedekatan Layar: Kita cenderung memegang ponsel lebih dekat ke mata kita dibandingkan dengan buku atau komputer, sehingga mata harus bekerja lebih keras.
- Frekuensi Kedip: Saat melihat layar, kita cenderung mengedipkan mata lebih jarang, yang mengakibatkan mata menjadi kering.
- Durasi Pemakaian: Lama waktu yang dihabiskan di depan layar tanpa istirahat juga menjadi faktor utama.
Solusi Untuk Mata Lelah
Jika Anda sering merasa mata lelah setelah melihat layar HP, berikut beberapa solusi yang dapat dicoba:
- Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, ambillah waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda. Ini memberikan kesempatan bagi mata untuk istirahat sejenak.
- Kurangi Silau: Gunakan mode baca atau filter cahaya biru yang tersedia di banyak ponsel modern. Ini akan mengurangi intensitas cahaya biru yang mencapai mata Anda.
- Pengaturan Kecerahan: Sesuaikan kecerahan layar agar sesuai dengan lingkungan Anda, sehingga mata Anda tidak perlu bekerja ekstra.
- Pijatan Ringan: Lakukan pijatan ringan di sekitar mata untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
- Istirahatkan Mata: Sering-seringlah memberi jeda dari layar HP, terutama sebelum tidur, untuk mencegah mata lelah dan gangguan tidur.
- Konsultasi ke Dokter Mata: Jika Anda merasa ketegangan mata terus menerus, sebaiknya konsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: Pemkab Sleman Luncurkan Inovasi CLBK untuk Pelaku UMKM, Apa Itu?
Dalam era digital saat ini, hampir tidak mungkin untuk menghindari penggunaan ponsel. Namun, dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat dan solusi di atas, Anda dapat meminimalkan risiko mata lelah dan menjaga kesehatan mata Anda.***
