PORTAL JOGJA – Zat besi sangat penting bagi tubuh, terutama bagi perempuan. Zat besi membantu memproduksi sel darah merah dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Dilansir dari laman Health, berikut 7 tanda yang sering muncul pada orang yang mengalami kekurangan zat besi. Meski gejala ini tidak selalu pasti kekurangan zat besi, namun tidak ada salahnya jika kita waspada.
1. Mudah Lelah
Ini merupakan gejala kekurangan zat besi yang paling umum sekaligus paling sulit dideteksi. Perempuan sering mengabaikan kelelahan dan bahkan menganggap sebagai bagian dari hidupnya.
Kekurangan zat besi menyebabkan lebih sedikit oksigen untuk mencapai jaringan Anda, sehingga tubuh Anda kekurangan energi yang dibutuhkan. Jika kelelahan ditambah dengan perasaan mudah tersinggung, atau tidak dapat fokus, mungkin saja kekurangan zat besi.
Baca Juga: 9 Domba di Sleman Positif Penyakit Mulut dan Kuku, Warga Diimbau Tidak Beli Ternak dari Luar
2. Mengalami Haid yang Berat
Pada perempuan, penyebab nomor satu dari kekurangan zat besi adalah periode menstruasi yang terlalu berat. Sebagian perempuan kehilangan terlalu banyak darah, mengganti sekitar setengahnya, dan kemudian kehilangan terlalu banyak lagi pada bulan berikutnya. Jika terlalu banyak darah yang keluar, sebaiknya konsultasikan dengan dokter
3. Wajah Pucat
Hemoglobin memberi darah warna merah, sehingga kulit pun, terutama wajah memiliki rona kemerahan. Itu berarti tingkat protein yang rendah dapat menyedot warna langsung dari kulit.
Jika Anda memiliki kulit yang terang, itu cukup mudah dikenali. Tidak peduli warna kulit Anda, jika bagian dalam bibir, gusi, dan bagian dalam kelopak mata bawah Anda kurang merah dari biasanya, zat besi yang rendah mungkin menjadi penyebabnya.
Baca Juga: Resep Ikan Asam Manis, Menu Kondangan ala Willgoz yang Mudah Dicoba di Rumah
4. Rambut Rontok
Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Namun, jangan panik jika ada beberapa helai rambut yang jatuh setiap hari. Karena sebenarnya, kebanyakan kulit kepala kehilangan sekitar 100 helai rambut dalam sehari.
5. Mudah Sesak Napas
Tidak peduli seberapa dalam Anda bernapas, jika kadar oksigen Anda rendah, Anda akan merasa kehabisan udara. Jika Anda mendapati diri Anda kehabisan napas saat melakukan hal-hal yang biasanya Anda baik-baik saja, mungkin kekurangan zat besi bisa jadi penyebabnya.
6. Cemas Tanpa Alasan
Seolah-olah hidup Anda tidak cukup stres, kekurangan zat besi dapat menipu Anda untuk merasa lebih cemas. Kekurangan zat besi dapat membuat jantung Anda berdebar kencang, mudah untuk merasa seperti sedang dalam aktivits berlari atau bertarung bahkan ketika Anda memiliki banyak alasan untuk merasa santai.
Baca Juga: Cuaca Panas Terik? Cegah Dehidrasi dengan Semangka, Berikut Penjelasannya
7. Hamil
Ibu hamil harus memperhatikan asupan asam sebelum melahirkan. Namun calon bayi juga membutuhkan zat besi, dan mereka dapat mengambil dari cadangan atau simpanan ibu. Hal itu bisa berdampak pada kecukupan zat besi ibu hamil.
Terlebih lagi, banyak wanita kehilangan sejumlah besar darah selama persalinan, yang dapat menurunkan jumlah zat besi. Jika Anda hamil kembar, memiliki kehamilan yang berdekatan, atau sering muntah karena mual di pagi hari, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan zat besi.***