PORTAL JOGJA - Diabetes biasanya disebabkan oleh kelebihan gula dalam darah. tetapi gula hanyalah salah satu deretan penyebab diabetes. Jumlah penderita diabetes seiring bertambahnya usia meningkat. Setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat menderita diabetes atau pradiabetes, lapor American Diabetes Association.
Gejala diabetes umumnya ditandai dengan glukosa dalam darah terlalu tinggi. Apakah berarti makan gula sebabkan diabetes?. Dilansir portaljogja.com dari laman RD.COM ada 3 hal yang sebabkan diabetes
1. Gula Darah Dipengaruhi Oleh Karbohidrat
Diabetes bukan hanya berasal dari gula saja, tetapi dipengaruhi oleh karbohidrat yang terkandung dalam buah-buahan, kentang, roti hingga permen dan minuman soda yang. Kemudian oleh pencernaan karbohidrat tersebut dipecah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah.
Baca Juga: Semangka Aman Untuk Penderita Diabetes, Berikut Penjelasannya
2. Kelebihan Berat Badan Rentan Diabetes
Gen dan riwayat keluarga juga mempengaruhi gula darah, tetapi kelebihan berat badan juga mempengaruhi diabetes terutama bagian perut kemungkinan rentan terhadap penyakit type 2 diabetes. Tidak hanya diabetes bagi yang memiliki berat badan lebih, bahkan tekanan darah, jantung sampai stroke
3. Gula Bukan Penyebab Utama Diabetes
Faktor utama diabetes tidak hanya dari gula. namun makanan yang banyak mengandung indeks glikemik dan karbohidrat tinggi. Mulai dari buah-buahan, sayuran, roti hingga kentang goreng pemicu gula dalam darah.
Gula dalam karbohidrat boleh dikonsumsi, tetapi jika berlebihan membuat berat badan naik dan memberi tekanan pada sel-sel penghasil insulin. Kemudian satu porsi soda 12 ons mengandung sekitar 40 gram gula tambahan.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Terbakar, Gosong dari Microwave Dan Seberapa Sering Membersihkannya
Dari sinilah kadar gula meningkat yang sudah tentu membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, cara tepat menurunkannya untuk membatasi tambahan gula dalam makanan dan minuman sampai 10% kalori per hari. Kemudian dari 10% tersebut menghasilkan sekitar 160 hingga 300 kalori, tergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi, dan tingkat aktivitas.
Kurangi Gula Tersembunyi
Cara cepat turunkan gula dalam darah dengan kurangi gula tersembunyi dalam saus salad, saus tomat, sereal, yogurt dan roti. Deretan makanan ini mengandung gula yang kadarnya tinggi kemudian jika tidak hati-hati dalam komsumsinya diabetes mengintai kesehatan.***