PORTAL JOGJA - Buah semangka terkenal memiliki kandungan air yang tinggi dan selalu menjadi favorit banyak orang, terutama saat cuaca panas dan terik.
Buah semangka menjadi salah satu pelepas dahaga karena memiliki kandungan air yang tinggi. Selain manis, buah ini menyegarkan dengan kandungan air mencapai 92 persen.
Buah yang dengan nama latin Citrullus lanatus ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan dan juga asam amin serta memiliki kandungan potassium meski dengan kadar yang tidak tinggi.
Baca Juga: 17 Daftar Makanan Sahur Siap Saji untuk Jaga-jaga Terlambat Bangun dan Menu untuk Berbuka Puasa
Sebagaimana melansir dari situs Eat This, buah semangka memiliki beberapa khasiat, yakni:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Inilah alasan utama mengapa buah semangka dapat menghidrasi tubuh. Buah ini mengandung 92 persen air dan elektrolit. Kedua senyawa ini sangat penting untuk mencegah anda terkena dehidrasi dan efektif dalam menurunkan suhu tubuh, serta tekanan darah.
2. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Kandungan vitamin A dan C dalam semangka, bermanfaat bagi kulit dan rambut. vitamin A dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal.
Sedangkan vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka berikutnya, yaitu menjaga kesehatan jantung.
Berdasarkan hasil penelitian yang di muat dalam The American Journal of Hypertension, para ahli berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi. Hal ini mungkin dikarenakan jumlah kalium dan magnesium pada semangka.
4. Membantu Mengontrol Gula Darah
Para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat.
Semangka bisa menjadi camilan ringan untuk para penyandang diabetes. Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.
Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh yang baik bagi penderita diabetes.
5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal. Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah serta membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.
Tak hanya itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. Namun, anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.***