PORTAL JOGJA - Muncul keriput di wajah terkadang memang menjengkelkan, apalagi dialami oleh remaja dan seseorang yang belum menginjak umur dewasa dan lanjut usia.
Faktor genetik dan bawaan orang tua memang bisa mempengaruhi bagaimana kulit anda mengalami penuaan seiring berjalannya waktu. hal Ini dikenal sebagai penuaan intrinsik.
Walaupun ada faktor bawaan anda tetap bisa kok menjaga kesehatan kulit anda agar terjauh dari keriput yang muncul di beberapa tiitik wajah dan tubuh anda agar tetap tampil sempurna.
Baca Juga: 8 Trend Fashion 2021 untuk Wanita Aktif, Nomor 3 Paling Menarik
Berikut ini adalah delapan cara yang dapat membantu menjaga kulit anda terlihat sehat dan awet muda yang dilansir dari Healthline :
1. Pakai Pelembab
Pelembab berfungsi seperti minuman bagi wajah anda. Pelembab membantu menutrisi dan melembabkan kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan pelembab yang mengandung asam hialuronat dan vitamin C sangat efektif untuk mencegah pembentukan atau pembentukan keriput lebih dalam. Meminta resep dokter untuk rekomendasi produk yang cocok untuk kulit anda.
2. Rutin konsumsi air putih
Tubuh membutuhkan air untuk hampir semua fungsi yang dilakukannya. Selain fungsi vital seperti membuang racun dari tubuh anda, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh anda, air juga dapat membantu menjaga kulit anda tetap sehat dan terhidrasi dari dalam.
Menurut sebuah studi pada 2015 yang dilakukan pada sekelompok wanita sehat, ditemukan bahwa masukan air yang lebih tinggi dapat berdampak pada hidrasi kulit, dan secara positif dapat memengaruhi fisiologi kulit.
Studi lain dari tahun 2017 menemukan bahwa meminum ekstrak daun lemon, yang biasanya ditemukan dalam teh, dapat membantu meningkatkan kelenturan kulit dan memperbaiki kerusakan jaringan.
Baca Juga: Selain Lakukan Hobi, Ini Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Dimasa Pandemi Covid-19
3. Gunakan retinoid
Retinoid, yang berasal dari vitamin Arusted Source, adalah salah satu bahan anti penuaan yang paling banyak dipelajari. Retinol atau retinoid memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi kolagen, yang membantu mengencangkan kulit.
Retinoid juga mendorong regenerasi kulit dan mendorong pembentukan pembuluh darah baru, yang dapat membantu memperbaiki penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan.
Ada lima jenis retinoid utama, masing-masing dengan tingkat potensi yang sedikit berbeda. Beberapa tersedia dalam bentuk krim dan gel yang bisa anda beli tanpa resep, sementara yang lain hanya tersedia dengan resep dokter.
Baca Juga: Enggak Nyangka!, Suka Nyinyir dan Ghibah Bisa Picu Serangan Jantung
Dokter kulit menyarankan untuk memulai dengan jumlah kecil untuk menguji toleransi kulit anda terhadap produk, dan menggunakannya setiap hari untuk menghindari pengelupasan.
4. Lindungi kulit sinar matahari
Fakta umum bahwa panas sinar matahari dapat merusak kulit anda, menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Menurut studi, penggunaan tabir surya secara teratur memiliki kemampuan untuk memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.
Untuk melindungi kulit anda dari sinar ultraviolet (UV) yang merusak dari matahari, sangat penting untuk menerapkan SPF antara 30 dan 50 setiap hari, bahkan saat mendung.
Baca Juga: Hari Kanker Sedunia, Ini 5 Kanker Paling Banyak Terjadi di Indonesia
Sinar UV masih bisa menembus awan, jadi jangan melewatkan tabir surya hanya karena cuaca sedang tidak cerah. Untuk perlindungan ekstra, kenakan topi, pakaian berwarna terang yang memantulkan sinar matahari, dan kacamata hitam dengan pelindung UV.
5. Konsumsi makanan kaya nutrisi serta vitamin
Anda mungkin pernah mendengar pepatah, "Kamu adalah apa yang kamu makan." Dalam hal usia kulit anda, hal ini benar adanya.
Sebuah penelitian besar di Belanda tahun 2019 yang melibatkan lebih dari 2.700 peserta menemukan bahwa kebiasaan makan dikaitkan dengan kerutan wajah, terutama pada wanita.
Menurut penelitian tersebut, wanita yang pola makannya mengandung banyak daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan di wajah daripada wanita yang memasukkan lebih banyak buah dalam makanan mereka.
Baca Juga: Bayam Tak Melulu Sumber Zat Besi, Ini Deretan Nutrisi Yang Perlu Diketahui
Makanan yang tinggi sifat anti-inflamasi atau antioksidan juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan kulit dan penuaan dini. Beberapa makanan dan minuman dengan kualitas ini antara lain, Teh hijau, minyak zaitun, ikan salmon, alpukat, buah delima dll.
Baca Juga: Sering Pusing Setelah Tidur Siang? Ini Penjelasannya
6. Tidur telentang
Menurut sebuah studi tahun 2016, posisi tidur anda mungkin berpengaruh pada pembentukan kerutan.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur miring atau tengkurap rentan terhadap tekanan kompresi mekanis, yang dapat mempercepat pembentukan keriput, dan juga merusak kulit wajah.
Salah satu cara untuk mencegahnya adalah mencoba tidur telentang, bukan miring atau tengkurap. Sarung bantal sutra mungkin juga lebih ramah untuk kulit anda daripada katun, karena mengurangi gesekan dan membantu mencegah abrasi pada kulit.
Baca Juga: Teh Delima, Si Cantik Yang Berkhasiat
7. Jangan merokok
Asap tembakau merusak kolagen dan elastin, serat yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit anda.
Selain itu, nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah anda mengerut. Ini mengurangi aliran darah ke kulit anda. Akibatnya, kulit anda tidak mendapatkan banyak oksigen. Ini juga akan membatasi nutrisi penting, seperti vitamin A, yang dapat masuk ke kulit Anda.
Menurut Mayo Clinic, panas yang terkait dengan rokok juga dapat menyebabkan keriput. Selain itu, mengucurkan bibir berulang kali untuk menarik napas dapat menyebabkan kerutan dini di sekitar mulut.
Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan! 4 Dampak Memeriksa Ponsel saat Bangun Tidur
Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan pada 79 pasang kembar identik menemukan bahwa si kembar yang merokok memiliki lebih banyak keriput secara signifikan daripada rekan mereka yang tidak merokok.
Jika anda saat ini merokok, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan anda tentang program berhenti merokok untuk membantu anda berhenti.
8. Buat wajah anda serileks mungkin
Gerakan wajah yang berulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Baca Juga: Kembang Telang, si Biru Ungu Obat Penghambat Perkembangan Sel Kanker Payudara
Jika anda sering menyipitkan mata, itu mungkin pertanda bahwa anda perlu memeriksakan mata atau anda memerlukan rekomendasi kacamata atau lensa kontak yang lebih kuat.
Menggunakan kacama baru yang sesuai dengan kebutuhan bermanfaat bagi kulit dan mata anda.
Jika anda sering cemberut atau muram, anda harus segera mencari cara untuk menghilangkan stres. Beberapa teknik manajemen stres yang bermanfaat meliputi. Olahraga rutin, latihan pernapasan dalam, yoga, meditasi, fokus dalam mengerjakan pekerjaan.
***