Network
PORTAL JOGJA - Tidur yang cukup dan berkualitas adalah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang mengalami masalah tidur, termasuk kesulitan tidur.
Jika Anda sering mengalami susah tidur, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut dan meraih tidur yang lebih baik.
1. Tetapkan Rutinitas Tidur:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Ini membantu tubuh Anda mengatur jam biologis dan merasa lebih siap tidur pada waktu yang ditentukan.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan tenang. Gunakan bantal dan selimut yang Anda sukai, atur suhu ruangan yang nyaman, dan hindari cahaya yang terang.
Baca Juga: Sinopsis Film Criminal Activities, Dibintangi John Travolta Malam Ini di Bioskop Trans TV
3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur:
Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
4. Batasi Paparan Layar Elektronik:
