Network
Layar ponsel, tablet, atau komputer mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
5. Olahraga secara Teratur:
Berolahraga secara teratur membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat merangsang tubuh Anda.
6. Praktikkan Relaksasi:
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu Anda meredakan stres dan menciptakan suasana hati yang tenang sebelum tidur.
7. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur:
Makan makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah untuk makan lebih ringan beberapa jam sebelum tidur.
8. Jangan Memikirkan Masalah Tidur Anda:
Jangan terlalu terobsesi dengan berapa lama Anda telah terjaga. Pikirkan hal-hal yang positif atau manfaatkan waktu terjaga untuk melakukan kegiatan yang menenangkan.
9. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan:
