4 Manfaat Penting Stretching bagi Tubuh

PORTAL JOGJA - Peregangan atau stretching merupakan salah satu aktivitas wajib yang biasanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Aktivitas ini biasanya dilakukan untuk mempersiapkan otot sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari risiko cedera.

Biasanya gerakan-gerakan yang dilakukan ketika melakukan aktivitas ini bertujuan untuk menjaga agar otot-otot tubuh tetap lentur, kuat dan, sehat.

Adapun gerakan yang digunakan dalam peregangan atau stretching ini biasanya beraneka ragam, terdapat gerakan-gerakan statis dan juga gerakan-gerakan dinamis.

Baca Juga: Cara Terbaik Memilih Tomat yang Tepat, Pilih yang Tidak Terlalu Merah, Ukuran Besar dan Masih Ada Tangkai

Bukan hanya ketika akan berolahraga saja, stretching atau peregangan juga dapat dilakukan sebagai aktivitas harian atau bisa dilakukan setiap hari.

Terdapat juga sebuah rekomendasi dimana seseorang dianjurkan untuk melakukan peregangan secara rutin setidaknya tiga hari sekali untuk menjaga kesehatan tubuh.

Penasaran dengan manfaat apa saja yang dapat diperoleh dari stretching ini? Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh dari peregangan atau stretching:

1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Manfaat pertama yang paling terasa setelah melakukan stretching yakni fleksibilitas otot tubuh yang semakin meningkat. Namun hal ini dapat terjadi apabila stretching dilakukan secara teratur.