Network
PORTAL JOGJA - Memiliki berat badan ideal tentulah menjadi idaman seluruh orang di dunia, laki-laki maupun perempuan. Dalam dua tahun terakhir, intermittent fasting atau puasa berkala memuncaki tren cara menurunkan berat badan menurut beberapa ahli.
Tren ini mengadopsi cara menghindari makanan selama beberapa jam sehari dan kembali makan dengan normal pada waktu-waktu ketat yang ditentukan.
Ada beberapa varian intermittent fasting yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan.
1. Puasa selama 16 jam, lalu makan dalam waktu 8 jam
2. Puasa selama 20 jam, kemudian makan dalam waktu 4 jam
3. Makan satu kali makan setiap hari, dalam rentang waktu 2 jam
4. Makan 3 kali seperti biasa pada satu hari, puasa keesokan harinya selama 24 jam
5. Makan secara normal selama 5 hari, lalu batasi asupan Anda menjadi 500 hingga 600 kalori selama dua hari dalam seminggu.
