Network
PORTAL JOGJA - Berjalan tanpa alas kaki mungkin sering Anda lakukan di rumah. Tetapi juga banyak orang, berjalan dan berolahraga tanpa mengenakan alas kaki. Tapi apakah ada manfaatnya jika kita berjalan atau berolahraga tanpa menggunakan sepatu atau alas kaki ?
Dalam artikel yang dikutip Portal Jogja dari laman Healthline ini akan mencoba menjelaskan manfaat dan dampak dari berjalan atau berolahraga tanpa alas kaki.
"Manfaat yang paling jelas dari berjalan tanpa alas kaki secara teori, memulihkan pola berjalan 'alami' kita,” jelas Dr. Jonathan Kaplan, spesialis kaki dan ahli bedah ortopedi di Hoag Orthopedic Institute seperti ditulis Healthline.
Baca Juga: Ariel Noah Ungkap Kenapa Dirinya Masih Betah Sendiri, Katanya: Ikut Arus Aja
Baca Juga: Ini Daftar 5 Makanan yang Wajib Dimakan Oleh Ibu Hamil
Manfaat lain dari berjalan tanpa alas kaki adalah:
- Kontrol yang lebih baik pada kaki Anda saat menyentuh tanah.
- Peningkatan keseimbangan dan kesadaran tubuh, yang dapat membantu meredakan nyeri.
- Pergerakan kaki yang lebih baik, dapat meningkatkan otot pinggul dan lutut.
- Mempertahankan posisi gerak yang sesuai sendi kaki dan pergelangan kaki Anda.
- Dapat membantu kaki sembuh dari penggunaan sepatu yang tidak pas.
- Otot kaki yang lebih kuat, yang menopang bagian punggung bawah.
Lalu apa saja bahaya berjalan dan berolahraga tanpa alas kaki?
“Tanpa adanya tumpuan yang tepat di kaki, Anda berisiko mengalami posisi jalan yang buruk, sehingga meningkatkan risiko cedera,” ungkap Kaplan.
Baca Juga: Sentra Industri Anyaman Bambu di Moyudan Sleman Tetap Bertahan di Tengah Badai Pandemi
Dia juga mengatakan bahwa Anda perlu mempertimbangkan permukaan jalan yang dilalui. Meskipun berjalan atau berolahraga tanpa alas kaki lebih alami untuk kaki.
Anda rentan terhadap cedera akibat medan (seperti permukaan yang kasar atau basah atau masalah dengan suhu, kaca, atau benda tajam lainnya di tanah). Anda juga lebih berisiko terkena bakteri atau infeksi berbahaya saat berjalan tanpa alas kaki, di luar rumah
Kemudian berikut ini cara yang benar untuk berjalan dan berolahraga tanpa alas kaki?
1.Mulailah dengan lambat
Anda harus bersabar dan mulai dengan sesi singkat berjalan kaki tanpa alas kaki selama 15 hingga 20 menit.
Kaplan mengatakan bahwa Anda harus membiarkan kaki dan pergelangan kaki Anda beradaptasi dengan lingkungan baru. Saat kaki Anda terbiasa berjalan tanpa sepatu, Anda dapat menambah jarak dan waktu.
Baca Juga: Iwan Fals Komentari Polwan Cantik di Twitter : Wah Langsung Dibales
2.Kurangi jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan
Menurut Kaplan “Tanpa kekuatan yang tepat di kaki, Anda berisiko mengalami mekanisme berjalan yang buruk, sehingga meningkatkan risiko cedera".
3.Cobalah di dalam ruangan
Sebelum Anda mulai berlari di trotoar, ada baiknya membiarkan kaki Anda terbiasa dengan permukaan yang aman di rumah Anda.
4.Berlatih di permukaan yang aman
Cobalah berjalan di permukaan luar yang tidak terlalu berbahaya, seperti rumput, trek karet, pantai berpasir, dan rumput.
Baca Juga: Netizen Indonesia Tidak Sopan, Ini Doa untuk Meminta Akhlak yang Baik
Baca Juga: Pangeran Harry Nyatakan Lebih Nyaman Saksikan Serial The Crown Ketimbang Berita Tentang Keluarganya
5.Periksa kaki Anda apakah ada cedera
Setiap hari periksa bagian bawah kaki Anda ada cedera atau tidak. Jika iya segera bersihkan dengan air lalu berikan cairan pembersih seperti Betadine atau alkohol.
Kesimpulannya Bertelanjang kaki saat berjalan dan berolahraga memiliki beberapa manfaat yang baik, selama Anda mengikuti tindakan dan aturan yang sesuai. ***
