Network
PORTAL JOGJA - Setiap perempuan yang beranjak dewasa pasti mengalami yang namanya haid atau menstruasi. Proses ini biasanya dialami kaum perempuan sebulan sekali.
Saat menstruasi ternyata sangat penting untuk membuat tubuh tetap aktif bergerak. Pada saat haid pasti perempuan merasa terlalu lelah bahkan untuk bangun dari tempat tidur, tapi para ahli kesehatan menyarankan bahwa berolahraga saat haid dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Meskipun mungkin tampak seperti hal yang tak lazim dilakukan, tetapi berolahraga saat menstruasi dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan mual.
Baca Juga: Bayi Anda Cegukan? Kenali Sebab dan Tips Mencegah Cegukan Pada Bayi
Dilansir Portal Jogja dari Boldsky, berolahraga saat haid bermanfaat untuk kebugaran tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko timbulnya berbagai masalah medis dan kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Berolahraga selama menstruasi bermanfaat, karena memengaruhi kadar hormon dan membantu mengelola gejala menstruasi.
Saat tubuh Anda bergerak, tubuh menghasilkan endorfin, yang bertindak sebagai pereda nyeri alami. Namun, perlu diingat untuk tidak memaksakan diri jika mengalami kram yang menyakitkan.
Baca Juga: Vaksin Coronavac Produk Bio Farma Bernama Vaksin Covid-19, Telah Kantongi Izin EUA dari BPOM
Manfaat olahraga selama menstruasi
- Membantu meningkatkan suasana hati Anda dengan memanfaatkan endorfin Anda dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan
- Menghilangkan kelelahan dan sakit kepala
- Meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah
- Membantu menangani dismenore (haid yang sangat menyakitkan)
- Melakukan latihan kardiovaskular seperti lari, joging, jalan cepat, naik tangga, dll, Selama menstruasi juga bisa menyehatkan.
- Berdasarkan pendapat para ahli. Latihan kardio juga dapat menghasilkan hormon endorfin untuk membantu meringankan gejala menstruasi yang tidak diinginkan dan juga dapat menyeimbangkan suhu tubuh Anda, yang relatif rendah selama menstruasi, karena fluktuasi hormonal.
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Hewan Tak Terduga Di Bawah Lapisan Es yang Mengapung di Antartika
