Ini Manfaat Rutin Tidur Siang, Meningkatkan Stamina hingga Imun Tubuh

Bagi orang yang bekerja di malam hari atau begadang semalaman, penelitian telah membuktikan bahwa tidur siang yang dilakukan antara 30 menit sampai 4 jam sebelum shift kerja dimulai, dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan.

Baca Juga: Gadis 10 Tahun di Palermo Tewas Karena Challenge TikTok, Italia Minta Blokir Pengguna di Bawah Umur

Tidur siang juga dapat meningkatkan kewaspadaan saat mengemudi di malam hari, ketika dalam perjalanan pulang dari bekerja.

Namun, sebuah penelitian pada tahun 1995 yang membandingkan efektifitas antara tidur siang dan kafein, menemukan bahwa tidur siang secara umum dapat meningkatkan kinerja, suasana hati, dan kewaspadaan yang lebih lama bila dibandingkan kafein, yang efektivitasnya dapat berkurang dalam waktu sekitar 6 jam.

5.Meningkatkan Kewaspadaan di Siang Hari

Ilmuwan menemukan bahwa manfaat tidur siang dapat dirasakan lebih optimal bila dilakukan dalam waktu yang singkat. Waktu tidur siang yang dinilai paling efektif adalah 10 menit, yang dapat memberikan manfaat terbaik, baik dalam hal kewaspadaan, kinerja, mauun semangat.

Baca Juga: Makan Ikan saat Imlek Diyakini Bawa Keberuntungan , Berikut Resep Ikan Kukus Ala Hongkong

Tidur siang selama 30 menit juga dapat memberikan efek yang sama tapi juga dapat menimbulkan masalah saat terjaga, seperti pusing dan perasaan uring-uringan. ***