Network
Peneliti juga menganjurkan bahwa tidur siang dapat dijadikan rutinitas yang penting bagi atlet yang memiliki waktu tidur terbatas selama pelatihan atau kompetisi.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Salah satu dari banyak manfaat dari cukup tidur adalah untuk menggabungkan memori. Nah, sebuah penelitian pada tahun 2010 di Neurobiology of Learning and Memory meneliti untuk melihat apakah tidur siang hari juga dapat meningkatkan proses memori, terutama memori asosiatif (kemampuan untuk membuat koneksi antara objek yang tidak terkait).
Baca Juga: Baik untuk Otak, Ini 6 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui Orang
Sebanyak 31 peserta yang sehat diberi tugas belajar pada jam 12 malam untuk menghafal dua set pasangan foto objek dan wajah.
Foto objek di kedua benda sama tapi dipasangkan dengan wajah yang berbeda. Peserta dibagi menjadi 2 kelompok, mereka yang tidur siang selama 90 menit dan yang tidak.
Pada pukul 4.30 pagi, peserta yang tidur siang menunjukkan retensi memori asosiatif yang jauh lebih baik dibandingkan dengan yang tidak tidur siang.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Kalau kurang tidur, apalagi bila sangat sering bisa berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh kamu.
