Network
PORTAL JOGJA - Puasa Ayyamul Bidh biasa dilakukan umat Islam pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriyah. Puasa sunnah yang dicontohkan Nabi Muhammad ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan.
Bagi mereka yang kelebihan berat badan, puasa juga merupakan kesempatan tepat untuk menurunkan berat badan. Selain untuk beribadah, juga mendapat bonus turun berat badan.
Panduan menu diet untuk sahur dan berbuka ini sangat efektif agar ketika berbuka puasa dan bersantap sahur tidak kalap memakan apa saja.
Baca Juga: Bos Tesla Elon Musk akan Berikan US$100 Juta, Jika Bisa Temukan ini
Yang harus diperhatikan adalah mengurangi asupan kalori yang biasanya dikonsumsi setiap hari. Kalori berlebih dapat menambha berat badan dan menimbulkan banyak penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, dan jantung.
Bila anda rutin melakukan puasa Ayyamul Bidh, anda dapat mengurangi 500-1000 kalori per hari agar mendapat penurunan berat badan sebanyak setengah sampai satu kilogram.
Jangan sampai berlebihan karena kekurangan kalori juga dapat mengakibatkan hal serius seperti kekurangan gizi dan membuat anda mudah kehilangan konsentrasi dan cepat lelah.
Baca Juga: Kabar Baik Bagi yang Ingin Kuliah S1 hingga S3, Beasiswa Islamic Development Bank 2021 Dibuka!
Dalam berpuasa biasanya hanya ada 2 kali waktu makan, yaitu sahur dan buka puasa. Namun ada baiknya membagi waktu makan menjadi 3 bagian, yaitu segera setelah buka puasa, setelah sholat isya atau sebelum tidur, dan saat sahur.
Bila asupan kalori yang anda butuhkan selama satu hari adalah 1500 kalori, anda dapat membaginya masing-masing menjadi sekitar 500 kalori sekali makan.
