Network
3. Makan sahur
Pada saat sahur sebaiknya banyak mengkonsumsi lauk dan sayur. Protein dan serat yang terkandung dalam lauk dan sayur membantu mempertahankan energi dan anda dapat merasa kenyang lebih lama.
Sehingga anda tidak cepar lapar selama berpuasa seharian atau kurang lebih 12-13 jam.
Menu sahur bisa berupa, kentang rebus dengan kulitnya 1 buah, daging steak 60 gram, tumis buncis, wortel dan jagung 300 gram, dan salad buah 100 gram.
Anda juga dapat menghilangkan konsumsi nasi pada pilihan menu kedua seperti ayam panggang 1 porsi, telur orak arik tahu, bayam, brokoli dan jagung kukus 300 gram, salad buah 100 gram.
Baca Juga: Jadwal Pemadaman Jaringan Listrik di DIY Hari Ini Selasa 26 Januari 2021
Selain menggunakan menu di atas, untuk menjaga kesehatan anda juga harus memilih makanan yang minim gula, garam, dan kandungan minyaknya. Daripada memakan makanan yang digoreng, sebaiknya memilih makanan yang dikukus, rebus atau panggang.
Menyesuaikan menu diet berbuka puasa ayyamul bidh serta sahur keesokan harinya dapat membuat anda lebih sehat dan tercukupi kebutuhan gizi yang dibutuhkan. ***
