Network
Ada beberapa tips agar dalam berpuasa anda juga dapat menjaga kesehatan dan berat badan.
Baca Juga: Bantuan Rp1 Juta Bagi Siswa SD, SMP, SMA dan SMK, Ikuti Cara Ini Agar Dana Cair
1. Pilihlah menu berbuka puasa yang cepat diserap tubuh sehingga anda tidak merasa lemas.
Menu yang disarankan adalah jenis karbohidrat sederhana seperti makanan manis.
Misalnya teh dengan 1 sendok makan gula, 3 butir kurma, dan 250gr salad buah. Bila tidak suka salad, anda dapat menggantinya dengan sandwich isi daging asap dan keju.
2. Makan kedua setelah solat isya atau 2 jam sebelum tidur. Berilah jarak waktu makan besar dengan waktu tidur sehingga makanan yg dimakan dapat tercerna dengan baik.
Menu makan yang dianjurkan adalah, nasi merah 100 gram, pepes tahu 100 gram, ayam panggang tanpa kulit 1 porsi, sayur bayam merah dan jagung 150 gram, dan mangga 3/4 buah.
Atau nasi merah 100 gram, tempe bacem 50 gram, ikan pindang 50 gram, tumis buncis taoge tahu 200 gram, apel 1 buah.
Ini adalah porsi makanan lengkap yg termasuk didalamnya ada sayur, buah, lauk pauk dan karbohidrat. Porsi sayur sebaiknya lebih banyak daripada lauk sebagai asupan serat.
Baca Juga: Biden Cabut Diskriminasi Terhadap Transgender di Militer Amerika Serikat
