PORTAL JOGJA - Yogurt adalah produk susu populer yang dibuat dengan fermentasi bakteri pada susu.Yogurt dikategorikan sebagai makanan probiotik yang baik untuk kesehatan.
Sayangnya, saat ini sebagian besar merk yogurt mengandung bahan tambahan, seperti gula dan perasa buatan. Yang tentunya jenis yogurt ini tidak baik untuk kesehatan.
Yogurt bisa dibuat dari semua jenis susu. Jenis yogurt yang terbuat dari susu skim dianggap bebas lemak, sedangkan yang terbuat dari susu murni dianggap lebih banyak lemak. Berikut adalah 5 manfaat yogurt yang dikutip Portal Jogja dari laman Healthline.
Baca Juga: Ada Kampanye Negatif Kelapa Sawit, Indonesia Ajak Malaysia Bersinergi Lawan Diskriminasi
Baca Juga: Apakah Berjalan Atau Olahraga Tanpa Sepatu Memiliki Manfaat Kesehatan? Simak Penjelasannya
1. Kaya akan Nutrisi Penting
Tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan cacat.
Satu cangkir yogurt mengandung mineral penting untuk mengatur tekanan darah, metabolisme, dan kesehatan tulang.
2. Tinggi Protein
Yogurt memiliki jumlah protein yang tinggi, protein ini telah terbukti baik untuk metabolisme tubuh.
Protein yogurt juga penting untuk mengatur nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang memberi rasa kenyang.
Baca Juga: Ini Daftar 5 Makanan yang Wajib Dimakan Oleh Ibu Hamil
Baca Juga: Ingin Mata Panda Hilang? Cek 4 Solusi Mudah dan Alami Menghilangkan dan Kenali Penyebabnya
3.Yogurt Baik untuk Pencernaan
Beberapa jenis yogurt mengandung probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi gejala gangguan pencernaan yang umum, seperti kembung, diare dan sembelit.
4.Yogurt dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Mengkonsumsi yogurt terutama yang mengandung probiotik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dan mengurangi kemungkinan Anda tertular penyakit.
Probiotik telah terbukti mengurangi peradangan, yang dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan pencernaan.
Baca Juga: Sentra Industri Anyaman Bambu di Moyudan Sleman Tetap Bertahan di Tengah Badai Pandemi
Baca Juga: Iwan Fals Komentari Polwan Cantik di Twitter : Wah Langsung Dibales
5.Dapat Melindungi dari Osteoporosis
Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor dan terkadang vitamin D.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti yogurt, setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang. ***