Network
PORTAL JOGJA - Arus balik yang merupakan bagian dari budaya mudik Lebaran, tentu saja akan membutuhkan banyak tenaga bagi para pemudiknya. Namun ternyata ada cara sederhana yang ampuh guna sekedar menjaga kesehatan fisik dan mental selama mengikuti arus mudik Lebaran 2024. Power nap atau tidur singkat adalah jawabannya.
“Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” ucap praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama melalui pesan singkat yang diterima di Jakarta pada Sabtu, 13 april 2024 sebagaimana dikutip dari ANTARA.
Ngabila memaparkan sejumlah manfaat power nap ini bagi para pemgenudi kendaraan yang lakukan perjalanan jauh. Di antaranya, dapat menambah kemampuan fokus dan berkonsentrasi, mengurangi perasaan lelah, melipat gandakan energi, memperbaiki suasana hati serta membuat lancar proses pelepasan hormon.
Baca Juga: 8 Tips Berkendara Aman Saat Mudik Lebaran, Salah Satunya Istirahat yang Cukup
Tidur singkat ini dapat dilakukan para pengemudi saat melakukan kunjungan ke rest area. Waktunya dapat pada siang hari antara pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Bila memperhitungkan waktu singgah di rest area yang dibatasi untuk 30 menit saja untuk mencegah penumpukan kendaraan, maka waktu selama 15 hingga 30 menit ini dapat dioptimalkan untuk menambah energi dengan tidur singkat.
“Jangan memaksakan diri, keselamatan adalah yang utama jika sangat mengantuk, beristirahat sejenak sampai kantuk hilang dan lanjutkan perjalanan dengan berhati-hati,” ujar Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta tersebut.
Power nap ini disebut oleh sosok dokter berkerudung ini mempunyai faedah yang berbeda dengan tidur siang. Tidur selama 15 atau 30 menit ini akan menyebabkan seseorang masuk pada siklus tidur pertama atau kedua, namun belum masuk dalam fase tiga yang merupakan tidur nyenyak. Ataupun belum masuk fase empat berupa fase lengkap atau rapid eye movement (REM).
Baca Juga: Prediksi Arus Balik 13 -16 April 2024, Berikut Imbauan Polisi Kepada Para Pemudik
