Network
PORTAL JOGJA - Lebaran adalah momen yang penuh kegembiraan dan kenikmatan, terutama dalam hal makanan lezat yang disajikan secara berlimpah. Namun, seringkali kita khawatir dengan kesehatan dan berat badan saat menghadapi godaan hidangan khas Lebaran yang menggugah selera.
Berikut adalah beberapa tips sehat dan bijak untuk menjaga berat badan saat merayakan Lebaran:
1. Tetap Berpegang pada Pola Makan Seimbang
Meskipun banyak makanan lezat tersedia di meja Lebaran, penting untuk tetap berpegang pada pola makan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup setiap harinya.
2. Pilih Porsi yang Tepat
Saat menikmati hidangan Lebaran, perhatikan ukuran porsi yang Anda ambil. Hindari mengambil porsi yang terlalu besar, terutama untuk makanan yang tinggi kalori atau lemak.
Baca Juga: Tips Menjaga Pola Makan Saat Lebaran, Salah Satunya Hindari Makanan Berlemak Tinggi
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Tambahkan buah-buahan segar dan sayuran hijau dalam menu Lebaran Anda. Buah dan sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
4. Batasi Konsumsi Gula dan Lemak
Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan manis yang tinggi gula serta makanan berlemak jenuh. Gula dan lemak berlebih dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
5. Tetap Aktif dan Bergerak
Manfaatkan waktu liburan Lebaran untuk tetap aktif dan bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk membantu membakar kalori yang masuk dari makanan Lebaran.
6. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk cukup mengonsumsi air putih setiap hari. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengontrol nafsu makan, sehingga membantu dalam menjaga berat badan.
7. Hindari Konsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kalori tinggi dan dapat memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman ini selama Lebaran.
