Network
Ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan melepaskan energi secara perlahan.
3. Quinoa
Quinoa adalah salah satu biji-bijian yang populer karena kandungan protein, karbohidrat, dan serat yang tinggi. Bukan hanya itu saja, quinoa juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Meskipun makanan super ini tinggi karbohidrat, ia memiliki indeks glikemik rendah, yang menunjukkan bahwa karbohidratnya diserap perlahan dan dapat memberikan pelepasan energi berkelanjutan.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah sereal gandum utuh yang dapat memberi Anda energi jangka panjang.
Gandum juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu proses produksi energi. Ini termasuk vitamin B, zat besi, dan mangan
Kombinasi semua nutrisi ini menjadikan oatmeal makanan yang sempurna untuk pelepasan energi berkelanjutan.
5. Yogurt
Olahan susu yang satu ini merupakan camilan yang sangat baik untuk mengisi energi.
Karbohidrat dalam yogurt mengandung gula sederhana, seperti laktosa dan galaktosa.
