Dehidrasi Bisa Pengaruhi Kondisi Tubuhmu, Kehilangan 1 Persen Cairan Tubuh Bisa Membuat Seseorang Mudah Emosi

Jika cairan tubuh berkurang hingga 4 persen, kemampuan fisik seseorang dapat berkurang hingga 25 persen dari yang dapat dilakukannya.

Setelah itu, jika cairan tubuh yang hilang mencapai 7 persen atau lebih, seseorang dapat kehilangan kesadaran atau pingsan. Bahkan risiko terburuknya, seseorang dapat kehilangan nyawa akibat dehidrasi yang sangat parah.

Untuk menghindari hal tersebut, setiap orang disarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari. Hal ini setara dengan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dengan volume 250 ml dalam sehari.

Namun jika merujuk pada perhitungan yang banyak digunakan, konsumsi air yang kamu butuhkan dapat berbeda-beda tergantung berat badan dan berbagai faktor lainnya.

Cara menghitungnya pun cukup mudah, sebagai contoh jika berat badanmu 50 kilogram, jika dihitung dalam skala pon itu menjadi 110 pon. Lalu 110 pon ini dibagi dua, yang hasilnya 50 pon. Untuk kebutuhan cairan harianmu, 50 pon ini diganti menjadi 50 ons yang berarti 1,45 kilogram. 1,45 kilogram air ini setara dengan 1,45 liter air.

Sebagai informasi, untuk mencegah terjadinya dehidrasi bukan hanya melalui cara minum saja, namun mengkonsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. ***