PORTAL JOGJA - Selama bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa selama 30 hari. Pada saat menjalani ibadah puasa ini, setiap umat Islam harus menahan rasa lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Hal ini tenyunya cukup berat bagi orang-orang yang tidak terbiasa menahan rasa lapar. Namun untungnya terdapat beberapa bahan makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang jauh lebih lama.
Makanan kaya serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini dapat terjadi karena makanan berserat tinggi ini akan lebih lama dicerna oleh sistim pencernaan tubuh. Karena lambatnya proses pencernaan ini, makanan berserat tinggi ini dapat menekan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan.
Baca Juga: Kopi atau Teh Hijau yang Lebih Sehat? Temukan Cara Terbaik untuk Meminumnya agar Sehat
Meski mengenyangkan, namun makanan berserat tinggi termasuk makanan rendah kalori. Jadi makanan ini pun cocok untuk digunakan sebagai sarana Anda untuk melakukan diet untuk menjaga berat badan ideal.
Berikut pilihan makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi selama bulan puasa:
Sayur
Beberapa contoh sayur yang memiliki serat tinggi yang bisa Anda konsumsi yaitu brokoli, wortel, bayam, kentang, kacang hijau, ubi jalar, dan jagung. Sayuran-sayuran ini selain dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama, kandungan air didalamnya juga berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama puasa.
Baca Juga: Ini Tanda-tanda Toxic Relationship yang Harus Dicermati, Jangan Sampai Terjebak